Ko te tawatawa hoiho, e mohiotia ana ko "scad" ranei "jack mackerel", he ika noa e kitea ana i roto i nga tikanga kai maha o te ao.Ko tenei ika iti, hinuhinu he mea utu nui mo te reka, te reka o te reka, me te ngawari o te kikokiko, na te mea he tino pai ki nga kaimoana me nga kaitao.Engari i tua atu i te reka, he matūkai kaha ano te tawatawa hoiho, he pai te whiriwhiri mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri i te pūmua hauora me te taumau ki a raatau kai.
I tua atu i te pūmua, he nui ano te tawatawa hoiho ki nga waikawa ngako Omega-3.Ko enei ngako hauora e mohiotia ana mo o raatau painga hauora maha, tae atu ki te whakaheke i te mumura, te tautoko i te hauora o te ngakau, me te whakapai ake i te mahi roro.Ko te whakauru i te tawatawa hoiho ki roto i to kai he huarahi pai ki te whakanui ake i to horomanga omega-3 me te tautoko i te hauora katoa.
I tua atu, ko te tawatawa hoiho he puna pai o te maha o nga huaora me nga kohuke nui, tae atu ki te huaora D, te huaora B12, te selenium me te ūkuikui.He mea nui te Huaora D mo te hauora o te wheua me te mahi aukati, i te mea he mea nui te huaora B12 mo te mahi nerve me te whakaputa kaha.Ko te Selenium he antioxidant kaha e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative, i te mea he mea nui te ūkuikui mo te hauora o te wheua me te kaha o te kaha.
Ko tetahi atu painga o te tawatawa hoiho he kaimoana pumau.He nui tenei ika ki nga waahi maha o te ao, ka hopukina ma te whakamahi i nga tikanga hii pai mo te taiao.Ko te kowhiri i nga kaimoana pumau penei i te tawatawa hoiho ka awhina i te whakaiti i te paanga o te hii ika ki nga rauwiringa kaiao moana me te tautoko i te oranga o te moana mo te wa roa.
Ka tae mai ki te whakarite me te ngahau i te tawatawa hoiho, he maha nga huarahi reka hei whakauru i tenei ika matūkai ki roto i o kai.Ahakoa ka tunua, ka tunua, ka parai ranei, na te nui o te reka o te tawatawa hoiho me te kakano ngawari, he pai te whakauru ki nga momo otaota, nga mea kakara me nga ranu.Ka taea te parekareka ki a ia ano hei kai matua, ka tapirihia ki nga hupa me nga hupa mo te reka me te pūmua, ka whakamahia ranei i roto i nga huamata me nga hanewiti mo te whiringa kai ngawari me te hauora.
Hei whakarāpopototanga, ko te tawatawa hoiho he ika matūkai me te whānuitanga o nga painga hauora.Mai i te nui o te pūmua tae noa ki te nui o nga waikawa ngako omega-3 me nga huaora me nga kohuke, ko te tawatawa hoiho he whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te tautoko i te hauora me te oranga.I tua atu, ko te oranga tonutanga ka waiho hei whiringa pai mo te hunga kaimoana.No reira a muri ake nei ka rapu koe i tetahi whiringa pūmua hauora me te reka, whakaarohia te taapiri i te tawatawa hoiho ki to tahua.
Wā tuku: Tihema-13-2023