Ko te bass toka, e mohiotia ana ko te grouper, te bass striped ranei, he ika noa e kitea ana i nga waahi takutai maha o te ao.Ka whakanuia tenei momo mo tona reka reka me te uara kai nui.Me tuhura tatou i te uara kai o te panguru toka me te aha me uru ki to kai.
He ika hiroki te panguru toka, ko te tikanga he iti te ngako me nga kaarai.Ko te 100-karamu o nga toka toka maoa he 97 kaara noa iho me te iti iho i te 2 karamu o te ngako.He mea pai tenei mo te hunga e awangawanga ana mo o raatau taumaha, e hiahia ana ranei ki te pupuri i te oranga hauora.
I tua atu i te iti o te ngako, he nui ano te toka perch i nga matūkai tino nui mo te tinana o te tangata.He puna pai mo te pūmua, he mea nui mo te hanga me te whakatika i nga kopa i roto i te tinana.Ma te 100-karamu o nga papa toka maoa e whakarato ana i te 20 karamu o te pūmua, he mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i o raatau matea pūmua o ia ra.
He nui ano nga huaora me nga kohuke nui o te bass toka.He puna pai o te huaora D, he mea nui mo te kaha o nga wheua me nga niho me te pupuri i te punaha mate.He nui hoki nga huaora B6 me B12, e whai waahi nui ana ki te paopao i te kaha o te tinana.
Ko tetahi atu uara kai nui o te bass toka ko te nui o nga waikawa ngako Omega-3.Ko nga waikawa ngako Omega-3 he ngako tino nui kua kitea he maha nga painga hauora.E mohiotia ana ki te whakaiti i te mumura, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te tautoko i te mahi roro.Ko te whakauru i nga papa toka ki roto i to kai ka awhina koe ki te whakatutuki i o hiahia waikawa ngako omega-3 me te whakatairanga i te hauora katoa.
I te wa e whakareri ana i nga papa toka, he mea nui kia mohio koe he ika tino pai ka taea te parekareka ki nga momo momo huarahi.Ka taea te tunu, te tunu, te parai ranei, ka pai te hono ki nga momo momo reka me nga mea kakara.Heoi ano, e taunakitia ana kia whiriwhiria nga tikanga tunu kai hei whakaiti i te whakamahi i nga hinu taapiri, i nga kai kino ranei hei pupuri i te uara kai.
I roto i te katoa, he ika reka me te whai kiko nga ika toka toka me nga momo painga hauora.He iti te ngako me nga kaarai, he nui te uara pūmua, he nui hoki nga huaora me nga kohuke, na reira he taapiri pai ki te kai taurite.No reira, he aha e kore ai e whakauru i nga papa toka ki roto i to mahere kai me te pai ki nga painga kai katoa kei a ia?
Wā tuku: Tihema-13-2023